Compressiekousen voor het hardlopen

Bij elke pas krijgt je kuit een schok te verwerken. Die herhaalde trillingen vermoeien de spier. Gegradeerde compressie houdt de spier stabieler en ondersteunt de bloedsomloop, die zuurstof aanvoert en afvalstoffen afvoert.

Veel hardlopers merken het vooral aan het eind van een langere duurloop: minder dat zware, volgelopen gevoel in de kuiten en onderbenen.

Allebei werkt, en het mag elkaar aanvullen:

• Tijdens — minder spiertrillingen en een stabieler gevoel in de kuit, fijn op langere afstanden en heuvels.
• Na afloop — draag ze nog een paar uur (of op de bank 's avonds) om het herstel te ondersteunen. Veel lopers vinden hier het grootste verschil.

Voor een rustige duurloop hoeven ze niet, maar bij intensievere trainingen, wedstrijden en herstel zijn ze het meest waardevol.

Bij shin splints (scheenbeenvliesontsteking) en zware, vermoeide kuiten ervaren veel lopers verlichting van de extra steun en de betere doorbloeding. Het is geen medische behandeling — bij aanhoudende of scherpe pijn ga je naar een fysiotherapeut — maar als ondersteuning bij belasting en herstel doen de kousen hun werk.

Eerlijk: het effect op je hardloopprestatie zelf is in onderzoek bescheiden — verwacht geen seconden winst per kilometer. Waar de meeste lopers ze wél voor waarderen is comfort en herstel.

Verder: een verkeerde maat knelt of zakt af, dus meet je kuit goed. En een te zware drukklasse is voor sport onnodig — blijf bij klasse 1 (15-20 mmHg).

Kies klasse 1: 15-20 mmHg, kniehoog, met gegradeerde druk (strakker bij de enkel, aflopend naar boven). Let op ademende, vochtafvoerende stof en de juiste maat op basis van je kuitomtrek.

De MoveWell-kousen zijn precies daarop gemaakt — ook geschikt voor wandelen, wielrennen, tennis en padel.